Café da manhã - 09:00hs
1 ovo mexido
1 fatia de mussarela
2 fatias de peito de chester
1 xícara grande de café com adoçante
Almoço - 12:30hs
2 colheres (sopa) de vagem refogada
2 e 1/2 colheres de carne moída refogada
3 colheres de arroz de indução
(couve-flor cozida, esfarelada e refogada, sem os talos)
1 copo de limonada com adoçante
Lanche da tarde I - 15:30hs
1 xícara grande de café com
2 colheres (sopa) de creme de leite e adoçante
1 pedaço de queijo gouda
Lanche da tarde II - 18:30hs
4 fatias de lombo canadense defumado
4 fatias de salaminho italiano
1 colher (sopa) de azeitonas verdes picadas
meio copo de Coca Zero
Jantar - 22:30hs
1 tigela de creme de berinjela
2 colheres (sopa) de bacon frito (escorrido)
1 colher (sopa) de azeitonas verdes picadas
meio copo de Coca Zero
E um litro e meio de água, tomados ao longo do dia.
E nada de exercício físico. Droga, tá ficando chato isso.
Como meu peso hoje foi igual ao de ontem, resolvi moderar nas refeições e não comi a sobremesa após o jantar. Pra ser sincera, nem fez falta. O que superou minhas expectativas foi o café com creme de leite, que é bem mais saboroso do que eu supunha.
E o principal: 0 carbo.
Peso inicial: 78,500
Peso do dia: 74,900
Dias em dieta: 08
