Café da manhã - 09:00hs
1 xícara grande de café com adoçante
1 ovo cozido
(temperado com azeite, sal e pimenta do reino)
Almoço - 12:30hs
2 colheres (sopa) de vagem refogada
3 colheres de carne moída refogada
4 colheres de arroz de indução
(couve-flor cozida, esfarelada e refogada, sem os talos)
1 copo pequeno de Coca Zero
Lanche da tarde I - 16:00hs
1 copo de limonada com adoçante
1 palito de queijo gouda
Lanche da tarde II - 19:00hs
3 bolinhos de queijo fritos (iguais aos de ontem)
meio copo de Coca Zero
Jantar - 22:00hs
2 colheres (sopa) de vagem refogada
3 colheres de carne moída refogada
4 colheres de arroz de indução
(couve-flor cozida, esfarelada e refogada, sem os talos)
2 copos de limonada com adoçante
1 copinho de 50ml de pudim de coco diet
E dois litros de água, tomados ao longo do dia.
Nenhum exercício físico ainda. Shame on me.
Peso inicial: 78,500
Peso do dia: 74,900
Dias em dieta: 07
