Café da manhã
1 xícara de café
1 ovo cozido
(temperado com sal, azeite e pimenta do reino)
Almoço
6 hastes de vagem macarrão
(picadas e refogadas com azeite, alho, pimenta e sal)
omelete de sardinha
(com um ovo, uma sardinha e temperos)
meio copo de Coca Zero
Lanche da tarde I
2 copos de limonada com adoçante
Jantar
1 fatia de mussarela
2 fatias de peito de chester defumado
(enrolados e tostados no grill)
1 copinho de 50ml de pudim diet de coco
(da marca Dr Oetker, feito com leite integral Ninho de caixinha)
E um litro e meio de água, tomados ao longo do dia.
Nenhum exercício físico, exceto a ida ao supermercado.
Pulei um dos lanches pois acordei tarde e meus horários ficaram meio doidos. Por isso hoje não pus os horários das refeições. Mas comi de 3 em 3 horas, certinho.
Peso inicial: 78,500
Peso do dia: 76,200
Dias em dieta: 04
