Café da manhã - 09:00hs
1 xícara grande de café com adoçante
2 fatias de presunto e 1 fatia de queijo prato
(enrolados, tostados no grill)
Almoço - 13:00hs
1 prato de sobremesa de salada de repolho
(picado, cozido e temperado com sal, azeite e pimenta do reino)
3 colheres de sopa de frango desfiado
1 ovo mexido
1 copo pequeno de Coca Zero
Lanche da Tarde I - 16:00hs
2 fatias de peito de chester defumado
1 fatia de mussarela
1 xícara grande de café com adoçante
Lanche da tarde II - 19:00hs
4 bolinhos de queijo
(um ovo batido + 100g de parmesão ralado, fritos em azeite)
meio copo pequeno de Coca Zero
Jantar - 22:00hs
1 tigela pequena de sopa de repolho com frango
1 copo de limonada com adoçante
1 copinho de 50ml de pudim de coco diet
E dois litros de água, tomados ao longo do dia.
E nenhum exercício físico.
Peso inicial: 78,500
Peso do dia: 75,300
Dias em dieta: 06
