Cardápio de hoje - 1º dia

Café da manhã - 09:00hs

1 xícara de capuccino
1 fatia de queijo prato
2 fatias de peito de peru defumado

Almoço - 12:00hs

Omelete de queijo prato e peito de peru defumado
(1 ovo batido, uma fatia de queijo e uma de peito de peru, picadinhas)
2 copos de limonada com adoçante

Lanche I - 15:00hs

1 laranja-da-terra com bagaço

Lanche II - 18:00hs

1 punhado de passas
2 palitos de queijo gouda
3 castanhas de caju

Jantar - 21:00hs

2 conchas de feijão carioca
(com temperos, mas sem carnes)
2 pedaços de frango a passarinho assados
1 copo grande de limonada com adoçante

E um litro e meio de água, tomados ao longo do dia.
E nenhum exercício físico.

Duas coisas que que preciso melhorar.

Peso inicial: 78,500
Peso do dia: 78,300
Dias em dieta: 01