Café da manhã - 09:00hs
1 xícara grande de café com adoçante
4 fatias de lombo canadense defumado
2 fatias de salaminho italiano
1 fatia de queijo prato
Almoço - 13:00hs
1 porção pequena de lasanha de berinjela
meio copo de Coca Zero
Lanche da tarde I - 17:30hs
1 xícara pequena de café com adoçante
Lanche da tarde II - 20:30hs
1 fatia de queijo prato
1 fatia de presunto
(tostados na frigideira)
1 copo de limonada com adoçante
Jantar - 23:30hs
1 porção pequena de lasanha de berinjela
meio copo de Coca Zero
1 copinho de 50ml de pudim de coco diet
E um litro e meio de água, tomados ao longo do dia.
E uma caminhada leve, de 25 minutos.
(eeee, algum exercício!)
Peso inicial: 78,500
Peso do dia: 74,300
Dias em dieta: 10
